Wie kann man eine Rippenprellung schnell auskurieren?

Eine Rippenprellung ist eine schmerzhafte Verletzung des Brustkorbs, bei der die empfindliche Knochenhaut gereizt wird – meist ausgelöst durch Stürze oder Stoßtraumata. Typisch sind langanhaltende Schmerzen, die zu Schonhaltung und eingeschränkter Atmung führen können.

Für eine möglichst schnelle Heilung sind Schonung, gezielte physikalische Maßnahmen wie Wärme- oder Kälteanwendungen sowie eine ausreichende Schmerztherapie entscheidend. Ergänzend können Hausmittel und leichte Dehnübungen nach einer kurzen Ruhephase den Heilungsverlauf unterstützen.

Mit der richtigen Kombination aus Entlastung, Bewegung und Therapie lassen sich Beschwerden deutlich lindern und die Genesungszeit verkürzen.

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Eine Prellung der Rippen ist eine traumatische Verletzung der Rippen, die meistens durch einen Sturz oder ein Stoßtrauma ausgelöst wird. Dabei wird die empfindliche Knochenhaut sehr stark gereizt, was dann dem Patienten langanhaltende Schmerzen beschert. 

Mehr zum Thema Rippennprellung finden Sie unter unserem Beitrag “Rippenprellung”.

Wichtig sind einige ergriffene Maßnahmen, die die langwierige Rippenprellung möglichst schnell zur Abheilung bringen lassen sollten. 
Zunächst sollten Überlastungen im Bereich des Brustkorbes unterbleiben. Hierzu gehören Sport oder auch schweres Heben und auch Tragen, das man in den kommenden Wochen vermeiden sollte. 
Es sollten physikalische Maßnahmen, wie Kälte oder Wärmeanwendung durchgeführt werden. Wichtig ist auch, dass entsprechende Schmerzmittel eingenommen werden. Diese sorgen dafür, dass die Schmerzen reduziert werden und die Patienten nicht in eine Schonatmung gehen. 

Nach einigen Tagen kann dann auch mit einer entsprechenden Dehnungsübung begonnen werden.

Wärme-, oder Kälteanwendungen können helfen die Beschwerden zu reduzieren. Hierzu kann man ein Rotlicht nehmen und dieses auf den schmerzenden Bereich für ca 10 Minuten scheinen lassen. Des Weiteren kann auch eine Kälteanwendung mit einem Eispack durchgeführt werden. 

Quarkwickel oder auch Retterspitz gelten als erfolgreiche Hausmittel, um die Schmerzen, die durch eine Rippenprellung entstehen schneller abklingen zu lassen. 
Für die Quarkwickel nimmt man handelsüblichen Speisequark, den man dann in ein Handtuch wickelt und auf den schmerzenden Bereich für ca 10 Minuten auflegt. 
Mit Retterspitz können entzündungshemmende Auflagen angefertigt werden, die man ebenfalls für ca. 10 Minuten auf dem schmerzenden Bereich belässt. 

Schmerzen sind bei einer Rippenprellung das Hauptsymptom. Sie sind unangenehme und langwierig und lassen die Patienten meistens in eine Schonhaltung oder Schonatmung gehen. Dies verlängert den Genesungsprozess. 

Wichtig ist es aus diesem Grund, dass über einen bestimmten Zeitraum ausreichende Schmerzmittel eingenommen werden. Hier sollte man auf die handelsüblichen und entzündungshemmenden Medikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac zurückgreifen, wenn es dagegen keine Unverträglichkeiten gibt. Ibuprofen sollte in der Dosierung 400 bis 600 mg 1-3 mal am Tag eingenommen werden Diclofenac sollte in der Dosierung 50-75 mg zweimal täglich eingenommen werden. 
Diese entzündungshemmenden Schmerzmittel gibt es auch in Salbenform. Diese sollte man 1-3 mal am Tag auf die schmerzenden Stellen auftragen.

Wichtig ist, dass man die Bewegungen vermeiden sollte, die die Rippen und den Brustkorb besonders stark belasten. Zu nennen wären vor allem stark dehnende aber auch stauchende Bewegungen. 
Auf das Tragen von Lasten oder das generelle Heben sollte wenn möglich für eins bis zwei Wochen verzichtet werden. Auch Drehbewegungen und auch Sport sollten so lange vermieden werden, bis die Schmerzen nachgelassen haben. Die Durchführung dieser Maßnahmen reduziert die Genesungszeit einer Rippenprellung deutlich.

Es gibt einige Übungen, die man bei einer Rippenprellung durchführen kann und die die Heilungsdauer deutlich verkürzen können. Es handelt sich um muskeldehnende Übungen, aber auch muskelkräftigende und muskelaufbauende Übungen können durchgeführt werden und dabei helfen, die Schmerzen schneller zu reduzieren. Besonders wichtig sind muskeldehnende Übungen in diesem Zusammenhang, denn durch die Rippenprellung kommt es zwangsläufig zu einer Muskelverkürzung, die ebenfalls wieder für Schmerzen sorgt.

Eine Übung wäre im Stehen durchzuführen. Man stellt sich armlang gegenüber einer Wand und streckt beide Arme parallel aus, sodass die Handflächen die Wand berühren. Anschließend lässt man langsam und sanft den Oberkörper in Richtung Wand sinken. Die an einen Liegestütz erinnernde Übung sollte so tief gemacht werden, bis man ein Ziehen im Bereich des Brustkorbes und auch der Schulter spürt. Sobald das Ziehen stark ist oder man die Ellenbögen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt hat, sollte man kurz verharren und dann den Oberkörper wieder leicht von der Wand wegdrücken. 

Nach einer kurzen Pause sollte man die Übung dann wiederholen. Insgesamt sollten 3–4 Wiederholungen durchgeführt werden.

Bei der nächsten Übung sollte man mit der Handfläche auf das gegenüberliegende Schulterblatt greifen. Der nach oben wegstehende Ellenbogen sollte dann mit einer Hand Richtung Wirbelsäule gezogen werden, bis man ein Ziehen in der Schulter oder im Ellenbogen spürt. Nach einer kurzen Lockerungsphase sollte dann die Übung wiederholt werden. 

Ebenfalls eine dehnende Übung wäre auch im Stehen durchzuführen. Der Oberkörper ist gerade, die Arme maximal ausgebreitet. Nun führt man die Arme parallel erst vor dem Körper zusammen und dann hinter dem Körper. Man wird ebenfalls ein Ziehen und ein dehnendes Gefühl spüren. Von dieser Übung sollten ca 4-5 Wiederholungen stattfinden. 

Im besten Fall wiederholt man die Übungen hintereinander und führt den Übungskomplex 1-3 mal am Tag bei starken Beschwerden durch. Wichtig ist, dass bei einer starken Rippenprellung erst einmal einige Tage der Brustkorn geschont werden sollte, bevor man die Übungen durchführt.

Wie lange es dauert, bis eine Rippenprellung abgeheilt ist hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Zum einen wäre entscheidend, wie schwer die Rippenprellung ist, aber auch, welche Maßnahmen der Therapie durchgeführt werden. 

Bei einer leichten Rippenprellung kann es schon unter einer entsprechenden Schonung bereits nach wenigen Tagen zu einem Abklingen der Symptomatik kommen. Stärkere Rippenprellungen können aber gut und gerne auch mal mehrere Wochen benötigen, bis die Beschwerden langsam nachlassen. 

Wichtig ist zum einen auf eine Schonung aber auch auf eine ausreichende Schmerzmitteleinnahme vor allem in den ersten Tage zu achten. So kann man verhindern, dass man in eine Schonhaltung oder Schonatmung geht. Diese würde dann die Genesungszeit entsprechend verlängern. 
Des Weiteren wird die Länge der Genesungszeit davon beeinflusst, ob bei dem Patienten auch chronische Erkrankungen vorhanden sind. Das Vorhandensein z. B. eines Diabetes mellitus oder auch einer Osteoporose kann die Heilungsphase einer Rippenprellung um ein Vielfaches verlängern. Sind bei dem Patienten entsprechende Vorerkrankungen bekannt, sollte darauf geachtet werden, dass diese Erkrankungen gut eingestellt sind. 

Unabhängig davon sollte auch immer darauf geachtet werden, dass während der Heilungsphase dem Körper ausreichend Vitamin D und Calcium zugeführt werden. Diese Vitamine bzw. Mineralien sind eng mit dem Knochenstoffwechsel verbunden und führen zu einer schnelleren Heilung. Ist ein entsprechender Mangel ausgeglichen kann die Erkrankungszeit deutlich verringert werden. Kommt es zu ungewöhnlich langen Genesungszeiten und zu kaum einer Besserung der Beschwerden sollte unbedingt eine weiterführende Diagnostik durchgeführt werden. In diesem Fall wird in der Regel dann noch eine Bildgebung durchgeführt.

Wie lange man bei einer Rippenprellung krankgeschrieben ist hängt ebenfalls von unterschiedlichen Faktoren ab. Zum einen, wie stark die Rippenprellung ist, aber auch, welcher Beruf ausgeübt wird. 

Bei leichten Prellungen und vor allem sitzender beruflicher Tätigkeit kann die Arbeit meistens schon nach wenigen Tagen wieder aufgenommen werden. Die Arbeitsunfähigkeit verlängert sich in der Regel wenn körperlich schwere Berufe ausgeübt werden. Hier sollte so lange gewartet werden, bis die Beschwerden komplett weg sind. Hier können manchmal dann mehrere Wochen ins Land gehen, bis die Arbeit wieder aufgenommen werden kann. Werden körperlich schwere Arbeiten wieder zu früh aufgenommen besteht das Risiko, dass es zu einer Verschlechterung der Symptomatik kommt. Dies würde dann nicht selten auch zu einer Verlängerung der Arbeitsunfähigkeit führen.