Wie schläft man mit einer Rippenprellung am besten?

Eine Rippenprellung kann sehr schmerzhaft sein und besonders Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigen. Unsere Rippenspezialisten von Lumedis zeigen Ihnen wie Sie trotz der Beschwerden eine bequeme und erholsame Schlafposition finden können. Vereinbaren Sie jetzt Ihren Wunschtermin!

Unter einer Rippenprellung versteht man eine meistens durch einen Unfall entstandene Verletzung der Rippen, die mit deutlichen Schmerzen und Bewegungsbeeinträchtigungen einhergeht. Im Gegensatz zu einem Rippenbruch, ist der Knochen noch intakt, allerdings ist die Knochenhaut die die Rippe umgibt stark gereizt. Da Rippenprellungen oft durch stumpfe Gewalteinwirkungen auf den Brustkorb oder Stürze entstehen, tragen neben der Knochenhautreizung auch noch das geschädigte, umliegende Weichteilgewebe zu den Schmerzen bei.

Wichtig ist, dass Sie sich beim Einschlafen nicht auf die betroffene und schmerzhafte Seite drehen. Sie sollten im besten Fall auf dem Rücken oder auf der gesunden Seite liegend einschlafen. Allerdings kann es während der Tiefschafphase vorkommen, dass Sie sich unbewusst auf die verletzte Seite drehen. Bei starken Rippenprellungen wachen Sie auf, sobald Sie Ihre Schlafposition ändern.

Verschiedene Hilfsmittel und Lagerungshilfen können bei der Heilung einer Rippenprellung unterstützend eingesetzt werden. Kissen eignen sich dafür hervorragend.
Sollten Sie auf dem Rücken schlafen legen Sie das Kissen vorsichtig unter den betroffenen Rippenbogen, so verlagert sich mehr Gewicht auf die gesunde Seite. Keilkissen unterstützen, dank Ihrer Form, diese Schlafposition am besten. Auch hilft das richtige Positionieren eines Kissens, dabei nächtliche Bewegungen zu reduzieren.

Beim Schlafen sollten Sie auf jeden Fall vermeiden, sich auf die schmerzende Seite zu legen. Auch das Liegen auf den Bauch sollte wenn möglich vermieden werden.
Drehbewegungen im Brustkorb belasten die Muskeln und die Rippen zusätzlich und verstärken so die durch die Prellung entstandenen Schmerzen. Versuchen Sie zudem möglichst gerade und ausgestreckt zu schlafen, da starke Beugebewegungen nach vorne und hinten die Symptomatik verschlimmern können.

Rippenprellungen sind sehr langwierig. Manchmal kann die vollständige Heilung sogar noch länger als bei einer Rippenfraktur dauern. Wie lange es genau dauert, bis Sie wieder normal schlafen können, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab:

• Stärke der Rippenprellung
• Art der Behandlung: konservativ, medikamentös,…
• Körperliche Schonung

Bei leichten Rippenprellungen schlafen Sie schon nach wenigen Tagen wieder ohne schmerzhafte Unterbrechungen, je schwerer die Prellung desto länger kann es dauern. Die meisten Patienten, die eine Rippenprellung erleiden, können auf den Einsatz von Schmerzmitteln nicht verzichten, um zu schlafen.

Neben dem Verbessern der Schlafpositionen gibt es auch weitere Maßnahmen die Ihnen helfen können mit einer Rippenprellung besser zu schlafen.

• Physikalische Maßnahmen: z.B. eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen, die auf den schmerzenden Bereich gelegt werden. Wichtig ist, dass die Wärmflasche nicht zu heiß ist.
• Schmerzlindernde Gele oder Salben: Diese werden auf den Brustkorb aufgetragen bevor Sie zu Bett gehen. Bekannte Beispiele sind die Kytasalbe oder das Voltaren Gel
• Schmerzmittel: Sollten die genannten Maßnahmen nicht ausreichen, um schmerzfrei schlafen zu können, sollten Sie vor dem Einschlafen die Einnahme eines Schmerzmittels erwägen.

Um bei einer Rippenprellung besser ein- und durchschlafen zu können, sollte auf Medikamente nicht verzichtet werden. Diese sollten zum einen gut verträglich sein und zum anderen wenige Nebenwirkungen haben, aber ausreichend entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken. Dazu zählen:

• Klassische Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Diclofenac in Tablettenform. Von Ibuprofen sollten Sie 400 mg einmalig vor dem Einschlafen einnehmen. Haben Sie allerdings auch tagsüber Schmerzen können Sie die Dosis auch 1-3 mal über den Tag verteilt einnehmen. Zunächst sollten Sie die Medikamente nicht länger als eine Woche einnehmen und begleitend unbedingt an einen Magenschutz (z.B: Pantoprazol) denken.
• Novaminsulfon zählt schon zu den stärkeren Medikamenten und sollte erst genommen werden, wenn die zuvor genannten nicht in ihrer Wirkung ausreichen. Außerdem ist es verschreibungspflichtig, Sie müssen also vorher einen Arzt aufsuchen. Dieser berät Sie auch hinsichtlich der Dosis und des Einnahmezeitpunkts. Das Mittel gibt es als Tropfen oder Tabletten.