Rippenschmerzen rechts

Rippenschmerzen rechts können durch eine vielzahl an Ursachen ausgelöst werden. Wichtig ist bei starken Schmerzen schnell mit einer adäquaten Therapie zu beginnen, um eine Schonatmung, eine Chronifizierung des Schmerzens und damit einhergende Spätfolgen zu vermeiden.
Unsere frankfurter Spezialisten von Lumedis haben sich auf die Therapie von Rippenschmerzen spezialisiert und können Ihnen so eine individuell an Sie angepasste Therapie anbieten. Gerne beraten wir Sie persönlich während unsere Sprechzeiten. Zu Ihrem Wunschtermin gelangen Sie hier.

Unter rechtsseitigen Rippenschmerzen versteht man plötzlich oder schleichend auftretende und von unterschiedlicher Stärker und Charakter bestehende Schmerzen im Bereich einzelner oder mehrerer Rippen der rechten Körperseite. Die Ursachen hierzu können vielfältig sein und bedürfen eine gründlichen Abklärung, um eine zielgerichtete Behandlung einleiten zu können.

Rippenschmerzen auf der rechten Seite können viele verschiedene Ursachen haben, die von harmlos bis sehr ernst reichen.
Unten stehend haben wir einige möglichen Ursachen aufgelistet:

• Muskelzerrung oder -verstauchung
  Überanstrengung oder plötzliche Bewegungen können die Muskulatur im Brustbereich verletzen, was zu Schmerzen in der Rippenregion führen kann.
• Kostenchondritis
  Entzündung der Knorpelverbindung zwischen einer Rippe und dem Brustbein. Dies kann stechende oder drückende Schmerzen hervorrufen.
  Diese Erkrankung wird teilweise auch als Titze-Syndrom bezeichnet.
• Rippenfraktur
  Ein Bruch einer oder mehrerer Rippen kann intensive Schmerzen verursachen, besonders beim Atmen oder Husten.
  Zu den häufigsten Verletzungen im Bereich der Rippen zählen Rippenprellungen und Rippenfrakturen. Beide kommen vor allem nach Stürzen oder auch wenn man sich an einer Wand oder Kante anhaut, zustande.
  Rippenprellungen können unter Umständen genauso oder sogar noch stärker schmerzen als Frakturen.
  Wenn die Schmerzen über lange Zeit und trotz einer Behandlung nicht besser werden, sollte man eine Bildgebung durchführen, die zeigen soll, ob nicht eine Prellung, sondern eine Fraktur vorhanden ist.
• Reizung des Zwischenrippennervs (Intercostalneuralgie)
• Pleuritis (Rippenfellentzündung)
  Entzündung des Gewebes, das die Lunge und die Innenseite der Brustwand auskleidet, kann Rippenschmerzen verursachen, die sich beim Atmen verschlimmern.
• Gallensteinleiden
  Gallensteine oder eine Entzündung der Gallenblase können Schmerzen im rechten oberen Bauchbereich verursachen, die bis in die rechte Seite der Rippen ausstrahlen können.
  Typischerweise werden diese Schmerzen unter der rechten Brust wahrgenommen.
• Lebererkrankungen
  Da die Leber auf der rechten Seite des Körpers liegt, können Probleme mit der Leber Schmerzen in diesem Bereich verursachen.
  Die Schmerzen werden meist unter den Rippen wahrgenommen.
• Nierensteine oder Niereninfektion
  Diese Erkrankungen können ebenfalls Schmerzen verursachen, die in den rechten Flanken- und Rippenbereich ausstrahlen.
  Typischerweise werden die Schmerzen rechts seitlich hinten an der Rippe wahrgenommen und können auch bis in den Rücken strahlen.
• Herpes Zoster (Gürtelrose)
  Wenn es die Nerven in der Nähe der Rippen betrifft, kann dies zu brennenden oder stechenden Schmerzen führen.
• Lungenentzündung oder Bronchitis auf der rechten Seite
  Diese Erkrankungen können Schmerzen in der Brust oder den Rippen verursachen, die beim Husten oder Atmen schlimmer werden.
• Tumore
  Sowohl gutartige als auch bösartige Tumore können Druck auf die Rippen ausüben oder die Struktur der Rippen selbst beeinträchtigen.
• Herzprobleme
  Obwohl dies in der Regel Schmerzen auf der linken Seite verursacht, können Herzprobleme manchmal Schmerzen auf der rechten Seite hervorrufen.
• Fibromyalgie oder chronische Erschöpfungssyndrom
  Diese Erkrankungen können allgemeine Muskelschmerzen verursachen, einschließlich der Rippenmuskulatur.
• Überlastung
  Überlastungen, vor allem des Oberkörpers, sind oftmals daran schuld, dass es zu Schmerzen im Bereich der rechtsgelegenen Rippen kommt.
  Zu schweres Heben, Tragen oder auch das schnelle Herumdrehen des Oberkörpers können dazu führen, dass es zu Schmerzen im Bereich der Rippen auf der rechten Seite kommt.
• Fehlbelastung
  Auch falsche oder auch unsymmetrische Belastungen können dazu führen, dass es zu langsam zunehmenden Schmerzen der rechten Rippenseite des Körpers kommt.
  Der Grund liegt darin, weil durch eine chronische Fehlbelastung, bei der auf den Oberkörper lastenden Kräfte so ungleichmäßig verteilt werden, dass Muskeln einer Seite deutlich überlastet werden, was dann schlussendlich zu Schmerzen im Bereich der rechten Rippenseite führen kann.

Wenn Sie anhaltende oder starke Rippenschmerzen haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Rippenbrüche sind meistens Folgen von Stürzen auf die rechte Seite des Körpers.
Auch wenn sich Patienten an einer Wand oder einer stumpfen Kante stoßen kann es zu einem Rippenbruch auf der rechten Seite des Körpers kommen.
Nach Stürzen kann es auch zu komplexen Brüchen der Rippen auf der rechten Seite kommen, man würde in diesem Fall von einer Rippenserienfraktur sprechen.
Rippenfrakturen führen zu starken Schmerzen und Bewegungsbeeinträchtigungen, die Behandlung erfolgt trotzdem in aller Regel konservativ und nicht operativ, da die Rippen in der Regel von alleine wieder zusammenheilen. 
Typisch für einen Rippenbruch sind stechende Schmerzen.

Die Interkostalneuralgie ist eines der häufigsten Ursachen, weshalb es zu Schmerzen im Bereich der rechten Körperseite kommt.
Die Rippen sind durchsetzt von Muskeln, die wiederum von Nerven versorgt werden.
Bei einer Verhärtung der Muskeln kann es zu einer Reizung der Nerven führen, was dann zu einem stark einschießenden Schmerz im Bereich der rechtzeitigen Rippen führen kann.
Die Patienten denken nicht selten, dass die Schmerzen durch Ihre Intensität von einem möglichen Herzinfarkt herrühren. Entscheidend ist hierbei aber, dass man die Schmerzen durch Bewegung wieder verbessern kann.
Typisch für eine Interkostalneuralgie sind Schmerzen bei Berührung der Haut. Teilweise werden auch Schmerzen unter der rechten Rippe bis in den Rücken angegeben.

Weitere Informationen finden Sie auch in unserem Artikel Dauer einer Interkostalneuralgie. 

Das Tietze Syndrom ist eine so genannte Chondropathie, bei der es zu einer entzündlichen Veränderung der Knorpel zwischen Brustbein und Schlüsselbein sowie auch der unterschiedlichen Rippen kommen kann.
Die Ursache ist hierfür meistens nicht bekannt, die Patienten geben aber bei Bewegung mit unter rechtzeitige Rippenschmerzen an.
Nach einer entsprechenden Diagnostik wird eine konservative Therapie in aller Regel durchgeführt.

Nach Beendigung der Schwangerschaft geben viele Frauen ebenfalls Schmerzen im Bereich der rechten Rippenseite an. Grund sind hier vor allem Fehlbelastungen, die über die vergangenen neun Monate entstanden sind.
Durch das Wachstum des Kindes hat sich der Körper kompensatorisch an die unsymmetrische Haltung und Bewegung des Oberkörpers gewöhnt. Man kann vereinfacht sagen, dass sich der Oberkörper durch die Schwangerschaft verzogen hat, was die Patienten dann durch ein ziehenden Gefühl und auch Schmerzen im Bereich der rechten Rippenseite bemerken. 

Husten wird durch ein plötzliches Zusammenziehen der Atemhilfsmuskulatur ausgelöst, die den Brustkorb umspannen.
Bei längeren Perioden von Husten und vor allem harter Husten kommt es zu einer so häufigen Kontraktion der Muskeln des Brustkorbes, dass es zu Verhärtungen dieser rippennahen Muskulatur kommen kann, was dann dazu führen kann, dass die Nerven, die sich um diese Muskeln schlängeln, gereizt werden und so Schmerzen ausgelöst werden.
Wer eine lange Zeit hustet, wird die Beschwerden kennen, dass am Ende der ganze Oberkörper schmerzt und es auch zu Schmerzen im Bereich der rechten Rippenseite kommt.

Gehäuftes Husten kann: eine 

• Muskelzerrung
  Anhaltender oder kräftiger Husten kann die Interkostalmuskeln zwischen den Rippen überanstrengen oder zerrren, was zu Schmerzen in der betroffenen Region führen kann.
• Rippenfraktur
  In seltenen Fällen, insbesondere bei älteren Menschen oder Menschen mit Osteoporose, kann intensives Husten tatsächlich zu einem Bruch in einer der Rippen führen, was starke Schmerzen verursachen würde.
• Kostochondritis
  Diese Entzündung des Knorpels zwischen den Rippen und dem Brustbein kann auch durch chronischen Husten verschlimmert werden und Schmerzen

verursachen.

Atmet man tief ein, so weitet sich der Brustkorb mit seinen Rippen und spannt somit die Lunge auf. Atmet man normal und flach, werden die Muskeln des Brustkorbes nicht überlastet und es kommt zu keinen Schmerzen. Bei häufigem sehr tiefen Atmen können aber die Muskeln des Brustkorbes so stark belastet werden, dass es zu einer deutlichen Reizung der Nerven im Bereich des rechtsseitigen Brustkorbes kommen kann, was dann vor allem beim Einatmen zu Schmerzen führen kann. 

Bei einer Erkältung, die in der Regel auch mit Husten einhergeht, wird die Atemhilfsmuskulatur sehr stark eingesetzt. Sie ist dafür verantwortlich, dass der eigentliche Husten durch das Zusammenziehen der Muskeln ausgelöst wird. Die Kontraktion der Muskeln führt zu einer Verhärtung der Muskeln und auch möglicherweise zu einer Reizung der Nerven, die sich u.a an der rechten Thoraxseite nach unten ziehen. Diese Reizung führt dann unter Umständen zu deutlichen Schmerzen, die vor allem dann ausgelöst werden, wenn der Erkrankte beginnt zu husten.
Bei starken und langen Hustenperioden kann die Reizung so stark werden, dass der Patient sich aufgrund der Schmerzen nicht mehr traut zu husten oder tief einzuatmen. Daraufhin geht er meistens in eine Schonhaltung, die aber auch eine Minderbelüftung der Lunge zur Folge haben kann. 

Schmerzen im rechten Rippenbogen können durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden.
Mögliche Gründe könnten sein:

• Gallenblase und Gallensteine
  Da sich die Gallenblase unter dem rechten Rippenbogen befindet, können Probleme wie Gallensteine oder eine Gallenblasenentzündung Schmerzen in diesem Bereich verursachen.
  Typischerweise werden diese Schmerzen unter der rechten Brust wahrgenommen.
• Leberprobleme
  Die Leber befindet sich ebenfalls in der Nähe des rechten Rippenbogens, sodass Erkrankungen wie Hepatitis, Leberzirrhose oder ein Leberabszess Schmerzen auslösen können.
• Muskel- und Skelettprobleme
  Verletzungen, Zerrungen oder Überanstrengungen der Muskulatur im Bereich des Rippenbogens können Schmerzen verursachen.
  Hierbei muss an eine Verletzung des Zwerchfells (Muskelverletzung) oder eine Verletzung der Zwischenrippenmuskulatur gedacht werden.
• Nierenprobleme
  Niereninfektionen oder Nierensteine können Schmerzen verursachen, die in den Bereich des rechten Rippenbogens ausstrahlen und werden besonders seitlich wahrgenommen.
• Kostenchondritis
  Eine Entzündung des Knorpels, der die Rippen mit dem Brustbein verbindet, kann Schmerzen im Rippenbogenbereich verursachen.
• Verdauungsprobleme
  Manchmal können Verdauungsstörungen wie das Reizdarmsyndrom oder eine Magenschleimhautentzündung Schmerzen verursachen, die in den Rippenbogen ausstrahlen.
• Lungenprobleme
  Erkrankungen wie Lungenentzündung oder Pleuritis (Rippenfellentzündung) auf der rechten Seite können Schmerzen im rechten Rippenbogen verursachen.
  Lungenerkrankungen können auch Schmerzen am seitlichen Rippenbogen verursachen.
• Herzinfarkt
  In seltenen Fällen können Herzprobleme Schmerzen auf der rechten Seite verursachen.
• Tumore
  Gutartige oder bösartige Tumore in den Organen unter dem rechten Rippenbogen könnten ebenfalls Schmerzen auslösen.

Seitliche Schmerzen im Bereich der rechten Rippen können durch eine Reihe von Ursachen ausgelöst werden, sowohl ernsthafte als auch weniger ernsthafte.
Einige Ursachen wurden bereits oben genannt, da Sie sowohl allgemein, als auch Ursache von seitlichen rechten Rippenschmerzen vorkommen können.
Mögliche Ursachen können sein:

• Muskelzerrung
  Überanstrengung oder das Heben schwerer Gegenstände kann zu einer Zerrung oder Verstauchung der Muskeln in der Rippenregion führen.
• Rippenfraktur
  Ein Bruch in einer der rechten Rippen kann starke Schmerzen verursachen, besonders bei Bewegung oder tiefem Atmen.
• Pleuritis (Rippenfellentzündung)
  Diese Entzündung des Gewebes, das die Lunge umgibt, kann stechende Schmerzen verursachen, die sich beim Atmen verschlimmern.
• Costochondritis
  Eine Entzündung der Knorpelverbindung zwischen Rippe und Brustbein kann Schmerzen an der Seite der Brust verursachen.
• Nierenprobleme
  Eine Niereninfektion oder Nierensteine auf der rechten Seite können Schmerzen verursachen, die in die seitliche Rippenregion ausstrahlen.
  Typischerweise strahlen die Schmerzen seitlich in den Rücken aus.
• Leberprobleme
  Erkrankungen der Leber können Schmerzen auf der rechten Seite verursachen, da sich die Leber in diesem Bereich befindet.
  Lebererkrankungen werden häufig nur durch ein rechtes seitliches Druckgefühl wahrgenommen.
• Gallensteine oder Gallenblasenentzündung
  Diese Bedingungen können Schmerzen im rechten oberen Bauchbereich verursachen, die bis in die rechte Seite der Rippen ausstrahlen.
• Herpes Zoster (Gürtelrose)
  Wenn es die Nerven in der Nähe der rechten Rippen betrifft, kann es zu brennenden oder stechenden seitlichen Schmerzen führen.
  Typisch ist hier, dass die Schmerzen unter Berührung ausgelöst werden können.

Rechtsseitige Rippenschmerzen machen sich in der Regel durch ein ziehendes, unangenehmes und sich ausbreitendes Gefühl im Bereich der rechten Brustkorbseite bemerkbar.
Je nach Ursache kann es entweder zu sehr lokalen Schmerzen, z.B. über einer Rippe kommen oder aber über mehrere Rippen hinwegziehen.
Meistens sind die Rippenschmerzen durch Bewegung provozierbar, bzw. zu verstärken. Manchmal kann es auch vorkommen, dass es auch in Ruhe zu Schmerzen im Bereich der Rippen kommt.
Meistens durch die Schmerzen verursacht, werden alltägliche Bewegungen nur noch unzureichend oder unvollständig durchgeführt.
Viele Patienten gehen auch in eine Schonhaltung oder eine Schonatmung, was dann weitere Beschwerden zur Folge haben kann.
Kommt es nach einem Sturz zu einer Rippenprellung oder gar eine Rippenfraktur kann es neben den Schmerzen auch zu verletzten Blutgefäßen kommen, was dann zur Folge hat, dass es im Bereich der schmerzhaften Rippe zu Hämatomen kommt. 

Rechtsseitige Rippenschmerzen werden durch Unfallchirurgen oder Orthopäden diagnostiziert und behandelt.

Nach der Krankenbefragung, bei der der Patient Angaben machen soll:

• wann die Beschwerden aufgetreten sind
• ob es Bewegungen gibt, die die Beschwerden verstärken und verbessern
• ob  ein Trauma oder Unfall vorausgegangen ist

wird der Behandler den Patienten untersuchen. Hierbei betastet er die rechte Körperseite und beurteilt die Schmerzempfindlichkeit sowie auch die Stabilität des Brustkorbes und übt einen aktiven Druck auf die Körperseite aus, um zu beurteilen, ob die Schmerzen hierdurch verstärkt werden können. Auch wird der Patient gebeten, einige Bewegungen im Bereich des Oberkörpers durchzuführen.
Es stehen weiterhin einige bildgebende Verfahren zur Verfügung, die die Ursache für die Beschwerden des Brustkorbes und der Rippen darstellen können.

In der Ultraschalluntersuchung kann man dicht unter der Haut liegende Strukturen, wie folgende sehr gut beurteilen und darstellen:

• Muskeln
• Sehnen
• Nerven
• Flüssigkeitsansammlungen
• Hämatome

Bei angegebenen Rippenschmerzen auf der rechten Seite kann der Untersuchen mit dem Ultraschallkopf über den angegebenen Bereich fahren und die darunter liegenden Knochen und Muskeln darstellen

Röntgenbilder werden immer dann angefertigt, wenn man Knochen beurteilen und herausfinden will, ob diese verletzt oder fakturiert sind.
Werden auf der rechten Körperseite Schmerzen im Bereich der Rippen angegeben, die trotz einer entsprechenden Behandlung nicht verschwinden, sollte in jedem Fall einRöntgenbild des Brustkorbes auf der rechten Seite durchgeführt werden, um die entsprechenden Rippen zu beurteilen.
Durch diese durchgeführte Röntgenuntersuchung könnte man eine Rippenfraktur oder auch eine Rippenserienfraktur unter Umständen auch mit einer Verschiebung von Rippen darstellen.
Die Röntgenuntersuchung würde in zwei Ebenen durchgeführt werden- von vorne und von der Seite, um eine gute Darstellung der Rippen zu ermöglichen.

Eine MRT-Untersuchung wird immer dann benötigt, wenn man neben Knochen auch Muskeln, Sehnen oder Nerven sowie auch Blutgefäße der entsprechenden Seite beurteilen will. Das MRT bietet die beste Möglichkeit, um möglichst viele Gewebe des Körpers darzustellen und abzubilden.
Im Falle von Schmerzen der rechten Rippenseite würde man ein MRT immer dann durchführen, wenn die Beschwerden der Rippen trotz eines unauffälligen Röntgenbildes oder eines Ultraschall und trotz einer entsprechenden Behandlung nicht besser geworden sind oder sich sogar noch verstärken. Auch wenn es neben den Schmerzen auch zu Bewegungsbeeinträchtigungen sowie auch neurologischen Ausfällen im Bereich der rechten Rippenseite, wie Taubheitsgefühle oder Kribbeln kommt, sollte ein MRT zur Anwendung kommen.

Die Behandlung bei rechtsseitigen Rippenschmerzen wird individuell gewählt und richtet sich ganz nach der auslösenden Ursache für die Beschwerden.
Überlastungen sowie auch Sport sollte zunächst pausiert werden. Es sollte eine ausgiebige Schonung des Oberkörpers durchgeführt und eingehalten werden.
In aller Regel werden kühlende Maßnahmen als schmerzlindernd empfunden und sollten mit Hilfe eines Eispacks 3x täglich für jeweils 10 Minuten durchgeführt werden.
Auch können entzündungshemmende Gele oder Salben, wie Ibuprofen und Diclofenac-Salbe zum Einsatz kommen.
Wichtig ist, dass die Patienten aufgrund der Schmerzen im Bereich des Brustkorbes nicht in eine Schonatmung gehen. Aus diesem Grund sollte auch bei Schmerzen im Brustkorbbereich eine entsprechende entzündungshemmende Behandlung mit Tabletten, wie Ibuprofen z.B. 3x 400 mg oder aber 2 mal 50 mg Diclofenac durchgeführt werden.
In aller Regel werden Frakturen der Rippen genauso wie Prellungen der Rippen konservativ behandelt. Hier kommt der Schonung, Kühlung und Entzündungshemmung ebenso eine bedeutende Rolle zu.

Kinesiotapes sind selbstklebende Bänder, die man über bestimmte Muskeln des Körpers anbringen kann, um durch den erzeugten Zug die darunterliegenden Muskeln zu entlasten.
Im Falle von Schmerzen der rechten Rippenseite kann man einige Kinesiotapes in unterschiedlichen Stärken, Abständen und Winkeln aufkleben, um die darunterliegenden und verhärteten Muskeln zu entspannen.
Die Tapes können bis zu einer Woche auf dem Bereich verbleiben und sollten danach entfernt werden.
Meistens geben die Patienten schon nach ein bis zwei Tagen eine spürbare Besserung der Beschwerden an.

Die Akupunktur ist eine sehr alte Behandlungsmaßnahme aus der traditionell chinesischen Medizin, bei der kleine dünne Nadeln in bestimmte Meridiane des Körpers (das sind energetische Bahnen, die sich über den ganzen Körper ziehen) eingestochen und dort einige Minuten belassen werden.
Der genaue Wirkungsmechanismus ist bis heute nicht genau geklärt.
Akupunkturen haben aber bei folgenden Krankheiten einen besonders guten behandelnden Effekt und sollten unter Umständen auch wiederholend durchgeführt werden:

• chronischen Schmerzen
• Rückenschmerzen
• Kopfschmerzen
• Rippenschmerzen

Die Osteopathie bietet in der Behandlung von rechtseitigen Rippenschmerzen eine risikoarme Therapie mithilfe von sanften Methoden und manuellen Techniken.
Osteopathen folgen einem ganzheitlichen Konzept, bei dem der ganze Mensch behandelt wird, sodass die Selbstheilungsprozesse des Körpers optimal unterstützt werden können.
Unsere Spezialisten von Lumedis ermöglicht dem Patienten durch eine ausführliche Anamnese, bei der sie die meist schon weit zurück liegende Ursache des Bandscheibenvorfalls fest stellt, eine ganz individuelle Therapie.
So werden chronische Rippenschmerzen gelindert und Rippen durch Lockerung der Verspannungen, Faszientraining und Stärkung der rippennahen Muskeln entlastet.

Der muskuläre Dysbalance Check ist eine diagnostische Maßnahme, bei der herausgefunden werden soll, ob eine Fehlbelastung im Körper vorhanden ist. Hierfür beurteilt der Behandler die Ausbildung und Kraft verschiedener paarischen Muskelgruppen im Seitenvergleich. Eine entsprechende Muskelverdickung einseitig und Muskelverdünnung auf der anderen Seite deuten auf eine Fehlbelastung hin. In diesem Fall sollten ausgleichende Maßnahmen, meistens durch die Anpassung durch gezielte Übungen, durchgeführt werden.

Mehr zum Thema finden Sie unserem Artikel "Muskuläre Dysbalance".

Das Elektromyogramm ermitteln die elektrische Aktivität von verschiedenen Muskeln des Körpers. Hierfür werden Elektroden auf den zu untersuchenden Muskel geklebt und die entsprechende elektrische Aktivität gemessen. Kommt es im Seitenvergleich zu einem Spannungsabfall ist von einer Fehlbelastung auszugehen, die ebenfalls zeitnah behandelt werden sollte.

Wirbelsäulenvermessungen kommen heute ebenfalls häufig bei der Beurteilung von Fehlbelastungen zum Einsatz. Neben Röntgenuntersuchungen mit entsprechenden Vermessungen ist die Rastervideostereografie eine strahlungsfreie Maßnahme, um entsprechende Fehlbelastungen im Bereich der Wirbelsäule herauszufinden. Hierfür wird ein Lichtmuster auf den Rücken des stehenden Patienten projiziert und computergestützt eine entsprechende Fehlstellung und Fehlbelastung errechnet. Ist eine Fehlbelastung diagnostiziert worden, sollte mit einer zeitnahen Behandlung begonnen werden. 

Bei rechtsseitigen Rippenschmerzen können auch einige Übungen durchgeführt werden, die die Schmerzen lindern sollten. Man unterscheidet hierbei muskelaufbauende Übungen, bei dem die die Rippen umgebende Muskeln antrainiert werden um die Rippen zu entlasten von den muskeldehnenden Übungen, bei denen die verkürzten und oftmals auch verhärteten Muskeln gedehnt und gelockert werden.
Eine Übung wäre:

1. Stellen Sie sich schulterbreit gerade hin
2. Strecken Sie die Arme gen Himmel und die Hände berühren sich
3. Führen Sie den Oberkörper langsam nach rechts und links bis sie ein leichtes Ziehen verspühren.
4. Verharren sie nun einige sekunden in dieser Position
5. Bewegen Sie nun den Oberkörper in die Nullposition zurück
6. Fürhen Sie die entsprechende Bewegung des Rumpfes nach hinten und nach dem gleichem Prinzip aus

Eine weitere Ürbung wäre:

1. Stellen sich gerade hin
2. Winkeln Sie die Arme und die Ellenbögen jeweils im 90 Grad an
3. Drehen Sie leicht federnd den Oberkörper nach links und dann nach rechts, bis man einen entsprechenden Widerstand merkt
4. Nach ca. 4-5 Minuten sollte man den Oberkörper entspannen.

Wichtig ist, nie über das Schmerzlimit hinauszugehen und die Übungen bei akuten Beschwerden 1-2 mal am Tag durchzuführen.

Die Dauer bis es zu einer Besserung der rechtsseitigen Rippenschmerzen kommt, variiert stark und ist von der  Ursachen den Schmerzen abhängig.In aller Regel sind z.B. Rippenprellungen sehr langwierig.
Patienten mit Prellungen oder auch Rippenbrüchen sollten mit einer Genesungszeit von mehreren Wochen rechnen, bis die Beschwerden komplett verschwunden sind. Natürlich ist auch hierbei abhängig, welche behandelnden Maßnahmen ergriffen werden und ob eine entsprechende Schonung konsequent durchgeführt wird.
Sogenannte Interkostalneuralgien, die zu Rippenschmerzen auf der rechten Seite führen, können bei einer entsprechenden Behandlungbereits schon nach einigen Stunden oder maximal einigen Tagen verschwunden sein.