Termin vereinbaren

Einen Termin bei uns?

Lumedis Frankfurt

Dr. Carmen Heinz
Dr. Franziska Zwecker
Dr. Gerret Hochholz
Dr. Nicolas Gumpert

Fachärzte für Orthopädie

Sven Daum
Facharzt für Anästhesie / Schmerztherapie

Privatpraxis
für Orthopädie, Sportmedizin, ärztliche Osteopathie, Schmerztherapie, Akupunktur und manuelle Medizin

direkt am Kaiserplatz
Kaiserstraße 14/Eingang Kirchnerstraße 2
60311 Frankfurt am Main

Zur Online-Terminvereinbarung
Termin für eine Coronaimpfung

Telefon 069 24753120

Wie lange dauert einer Bänderdehnung am Knöchel / Fuß / Sprunggelenk?

Eine Bänderdehnung am Knöchel / Sprunggelenk ist meist eine harmlose Erkrankung, die sehr häufig in der Orthopädie vorkommt.
Trotzdem bedarf es immer einer optimalen Behandlung, um Folgeschäden/Spätfolgen zu vermeiden und die Heilungsdauer zu verkürzen.
Die konservativen Frankfurter Fußspezialisten von Lumedis haben sich auf die Bandverletzungen am Sprunggelenk spezialisiert.
Gerne beraten Sie unsere Fußspezialisten. Hier finden Sie unsere Terminvereinbarung.

Dieser Artikel wurde durch Dr. Nicolas Gumpert veröffentlicht.
Dr. Nicolas Gumpert ist als Fußspezialist regelmäßig als Interviewgast im Hessischen Rundfunk eingeladen.
Er hat sich seit Jahren auf die Erkrankungen des Fußes spezialisiert und ist in der Focus-Ärzteliste gelistet.
Lumedis ist speziell auf die Diagnostik und Therapie von Fußerkrankungen ausgelegt.
Gerne berate ich Sie in einem Termin!

Folgen Sie Dr. Gumpert auf Facebook ­­oder Instagram.

Wie lange dauert die gesamte Heilung eines Bänderdehnung am Sprunggelenk?

Eine Bänderdehnung am Fuß (medizinisch auch Supinationstrauma genannt) entsteht bei einer zu starken Belastung des Bandapparates. Bänder dienen dazu, die Bewegungen im Gelenk zu führen und zu limitieren. Wird eine Bewegung  zu ruckartig ausgeführt und überschreitet die natürliche Beweglichkeit des entsprechenden Gelenkes, wird das Band bzw. die Bänder überdehnt. Sehr häufig kann dies beim Umknicken passieren. Eine Dehnung ist zunächst eine leichtgradige Bandverletzung am Knöchel, kann aber in einen Bänderriss übergehen. Um dies zu vermeiden, sollte die Bänderdehnung immer vollständig auskuriert werden, bevor es zu erneuter Belastung kommt.
Die Heilungsdauer ist dabei abhängig von dem Ausmaß und Ort der Dehnung am Sprunggelenk.
In der Regel dauert es aber nur ein bis drei Wochen bis die Schwellung  und der Schmerz abgeklungen sind. Hierbei ist eine subjektive Beurteilung der Schmerzen sehr wichtig, um den Zeitpunkt zu bestimmen, an dem eine erneute Belastung erfolgen kann. Denn erst bei Symptomfreiheit sollte das verletzte Band wieder schrittweise belastet werden.

Weitere Informationen finden Sie unter

Wie lange haben Sie Schmerzen am Knöchel?

Das Ausmaß der Schmerzen am Knöchel richtet sich nach der Art der zugeführten Belastung. Je stärker die Überdehnung bzw. das Trauma desto länger der Heilungsprozess.
Die Schmerzen am Fuß lassen in der Regel schon nach einigen Tagen deutlich nach. Bis zur völligen Schmerzfreiheit sollte man aber mit einigen Wochen rechnen. Dabei sollte der Betroffene selbst mitentscheiden, ab wann eine erneute Belastung des Sprunggelenks gewährleistet werden kann. Die Belastung sollte schrittweise gesteigert werden.

Mehr Informationen finden Sie in dem Artikel Knöchelschmerzen.

Wie lange benötigen Sie eine Krankschreibung?

Wie lange bin ich arbeitsunfähig?

Die Dauer einer Krankschreibung hängt vom ausgeübten Beruf ab. Büroarbeiten können schon am nächsten Tag wieder aufgenommen werden. Ebenso alle Tätigkeiten bei denen der Fuß nicht belastet wird. Schwere körperliche Arbeiten sollten so lange vermieden werden, bis der Schmerz am Sprunggelenk und die Schwellung am Knöchel abgeklungen ist.
Dabei ist individuell auf den Patient und dessen Tätigkeit auf die Dauer der Arbeitsunfähigkeit einzugehen. Es sollte sichergestellt werden, dass die Arbeit das Sprunggelenk nicht überlastet.
So kann der behandelnde Arzt/Orthopäde die Dauer der Krankschreibung an das individuelle Bedürfnis des Patienten anpassen. In der Regel ist aber mit einer Dauer von maximal 2 Wochen zu rechnen.

Dauer der Krankschreibung

Orientierend kann man sagen, dass ein Betroffener mit einer Bänderdehnung am Fuß/Sprunggelenk

  • der im Büro arbeiten für 0-7 Tagen krank geschrieben werden kann
    Hier ist der Weg ins Büro mitzuberücksichtigen 
  • mit mäßiger körperlicher Arbeit für 14 Tagen krank geschrieben werden 
    wichtig ist, dass der Knöchel mit einer Sprunggelenksbandage versorgt wird
    und 
  • körperlich schwer arbeitende Menschen werden bis zu 28 Tagen krank geschrieben werden. 
    hier sollte eine vollständige Ausheilung der Bänderdehnung am Fuß vorliegen.

Wie lange benötigen Sie Unterarmgehstützen?

Unterarmgehstützen (Krücken) sollten möglichst vermieden werden, um eine Verkürzung von Bändern oder Abschwächung von Muskeln zu vermeiden
Ist die Schwellung des Gelenkes sehr stark kann eine Entlastung mit Unterarmgehstützen in dieser Phase zu einer Abschwellung des Gelenkes führen. Diese Phase dauert in der Regel mehrere Tage bis zu einer Woche. Danach werden zur Entlastung Tapes, Bandagen oder Sprunggekenksschienen nach einer Bänderzerrung empfohlen, die einen Gehvorgang ermöglichen und gleichzeitig die Belastung auf das gezerrte Band minimieren.
Wenn die Schwellung am Fuß nach der Bänderdehnung nicht zurückgeht, müssen die Unterarmgehstützen länger verwendet werden.

Wann können Sie wieder Sport treiben?

Während leichte körperliche Aktivitäten im Alltag schon nach kurzer Zeit aufgenommen werden können, sollte mit dem Sport noch etwas länger gewartet werden.
Erst bei vollständiger Schmerzfreiheit, sollte schrittweise wieder damit begonnen werden.
Da die Gefahr einer erneuten Überdehnung oder eines Bänderrisses ist durch erneutes Umknicken erhöht ist, ist in der Anfangszeit äußerste Vorsicht geboten.
Leichte Aktivitäten können schon nach wenigen Wochen begonnen werden, mit sehr intensiven Belastungen sollte man etwa einen Monat warten.
Treten beim Training erneut Schmerzen auf, sollte umgehend ein Sportmedizinier aufgesucht werden.

Ein erneutes Umknicken (Supinationstrauma) beim Wiedereinstieg in den Sport ist in jedem Fall zu vermeiden!

Was kann ich tun, um die Heilungsdauer zu verkürzen?

Die Heilungsdauer hängt vor allem davon ab, wie sehr das gezerrte Band geschont wird. Eine Bandage kann dabei den Fuß stabilisieren und das Gelenk vor Belastung schützen.

Die PECH-Regel liefert eine simple Richtlinie zum Umgang mit einer Bänderderdehnung:

  • P: Pause->Belastung meiden!
  • E: Eis->Kühlen!
  • C: Compression->Druck fördert den Blutrückfluss!
  • H: Hochlegen->Entlastet die Muskulatur und den Blutfluss!

Hält man sich an die oben genannten Regeln, wird die Schwellung reduziert und die Heilungsdauer bestmöglich verkürzt.
Eine ständige Reizung und Dehnung der Bänderzerrung hingegen, kann den Heilungsprozess behindern und damit verlängern. Deshalb ist die Mitarbeit des Patienten unerlässlich.

Leider können wir an dieser Stelle keine pauschen Übungen empfehlen.
Bei Lumedis werden die Stabilisationsübungen auf Basis der Analysedaten der Gang- und Laufanalyse zusammengestellt.
Durch gezielte Übungen zum richtigen Zeitpunkt kann die Rekonvalenszenszeit verkürzt und die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Umknickens minimiert werden.

Gerne zeigen Ihnen die Frankfurter Sportorthopäden und Sportwissenschaftler von Lumedis, welche Übungen in Ihrem Fall die "Besten" sind, damit wir die Heilung der Bänderdehnung beschleunigen können.

Unserer Fußspezialisten

Wir beraten Sie gerne in unserer Fußsprechstunde!