PD Dr. Elke Maurer
Dr. Carmen Heinz
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Dr. Bela Braag
Axel Lust
Dr. Nicolas Gumpert
Fachärzte für Orthopädie
Privatpraxis
für Orthopädie, Sportmedizin, ärztliche Osteopathie, Akupunktur und manuelle Medizin
direkt am Kaiserplatz
Kaiserstraße 14/Eingang Kirchnerstraße 2
60311 Frankfurt am Main
Es gibt einige Traniningsübungen, die bei der Heilung einer Schleimbeutelentzündung an der Hüfte helfen.
Diese inkludieren dehnende und kräftigende Übungen.
Falls Sie unter einer Schleimbeutelentzündungen an der Hüfte leiden, beraten Sie gerne unere Spezialisten von Lumedis Orthopäden und erstellen mit Ihnen einen persönlichen Trainingsplan, um Schmerzen zu reduzieren oder vorzubeugen.
Hier kommen Sie zur Terminvereinbarung.
Axel Lust hat diesen Artikel für Sie zuletzt aktualisiert.
Axel Lust ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und eine ausgewiesener Hüftspezialist.
Er hat eine fundierte Ausbildung in der operativen und konservativen Hüftchirurgie und sich auf dieser Basis als konservative Hüftspezialist etabliert.
Durch unsere ausgezeichneten Möglichkeiten der funktionellen Diagnostik, also eine Diagnostik durch Bewegungen, bei denen die Schmerzen der Hüfte entstehen, kann er vielen Betroffenen durch zielgerichtete, auf das jeweilige Problem abgestimmte Übungen helfen.
Eine Schleimbeutelentzündung der Hüfte, auch Bursitis trochanterica genannt, ist eine Entzündung eines der Schleimbeutel, die sich um das Hüftgelenk befinden.
Schleimbeutel sind kleine flüssigkeitsgefüllte Säckchen, die als eine Art Kissen zwischen Knochen und den darüber liegenden Weichteilen wie Muskeln und Sehnen fungieren.
Diese reduzieren die Reibung und helfen normale Bewegungsabläufe zu garantieren.
Abbildung einer Bursitis trochanterica
Bei einer Schleimbeutelentzündung muss das richtige Maß zwischen Schonung / Ruhe, aber auch sportlicher Betätigung gefunden werden.
Dabei können Sie die Übungen schrittweise in Ihrer Intensität steigern.
Zu sinnvollen Übungen zählen Kräftigungsübungen, Dehnungsübungen und auch geeignete Übungen mit der Blackroll.
Bei einer Schleimbeutelentzündung der Hüfte sollten Sie bestimmte Übungen und Bewegungen vermeiden, die zusätzlichen Druck oder Reizung auf den Trochanter.Bereich ausüben können.
Dazu gehören beispielsweise seitliche Liegestütze oder Übungen, bei denen der Körper seitlich auf dem betroffenen Bein liegt.
Wenn Sie gerne laufen gehen, können Sie das machen, sollten aber unebenes Gelände vermeiden.
Wenn Ihre Schmerzen auch auf ebenem Gelände persistieren, sollten Sie dieses auch vermeiden.
Übungen, die eine übermäßige Rotation der Hüfte erfordern, können die Entzündung verschlimmern und sollten daher unbedingt eine Zeitlang nicht gemacht werden.
Beispiele dafür sind Übungen, bei denen Sie das Bein nach innen oder außen drehen.
Bei einer Schleimbeutelentzündung der Hüfte ist es wichtig, Kräftigungsübungen durchzuführen, die die umliegende Muskulatur stärken, die Hüfte stabilisieren und den Druck auf den entzündeten Schleimbeutel reduzieren.
Beispielweise können dies folgende Übungen sein ...
Bei einer Schleimbeutelentzündung der Hüfte ist es wichtig, Dehnungsübungen durchzuführen, um die Hüfte zu entspannen und die Flexibilität verbessern.
Beispielübungen zum Dehnen sind ...
Die Lösung der Faszien, auch als Faszien-Rollmassage bekannt, ist eine Technik, bei der eine Faszienrolle verwendet wird, um die Faszien im Körper zu massieren und zu dehnen.
Wie führen Sie korrekt eine Faszien-Rollmassage aus?
Dehnung Tractus iliotibialis mit der Faszienrolle
Es gibt keine feste Regel wie häufig Sie die Übungen machen müssen.
Jedoch ist Kontinuität wichtig.
Sie können beginnen die Übungen 2-3x pro Woche durchzuführen, um Sie in Ihre Routine einzubauen und die Muskeln nicht zu überanspruchen.
Sind die Muskeln trainierter und an die Übungen gewöhnt, können Sie die Übungen auch häufiger und bspw. mit Gewichten durchführen.
Wenn Sie bei den Übungen mehr Schmerzen bekommen sollten, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihnen individuell die Übung nicht guttut.
Das kann zum einen an Überlastung oder zu früher und zu hoher Trainingsbelastung liegen, zum anderen aber auch daran, dass die Übungen eventuell falsch ausgeführt werden.
Es gilt zu beachten, dass Sie bei zunehmenden Schmerzen einen Fachmann aufsuchen sollten, bspw. nochmals einen Orthopäden oder falls Sie zuvor bei der Physiotherapie waren, kann Sie diese auch noch einmal richtig anleiten.
Sie haben eine chronische Schleimbeutelentzündung, sind mit dem Behandlungsfortschritt nicht zufrieden, eine OP wurde angeraten oder möchten eine zweite Meinung?
Gerne beraten Sie die konservativen Frankfurter Spezialisten von Lumedis mit Ihrer großen Erfahrung!
Wir beheben viele Schleimbeutelentzündungen ohne eine Operation.
Lumedis Privatpraxis
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Danke und viele Grüße
Ihr
Nicolas Gumpert
Wir beraten Sie gerne in unserer Hüftssprechstunde!